अपने दिन को बेहतर बनाने के 20 आसान तरीके

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कभी-कभी आप ब्रेक के दौरान विचलित होना चाहते हैं या बस कुछ खाली समय निकालना चाहते हैं। ऐसे समय में, अपना फ़ोन लेने, टीवी शो चालू करने, या किसी ऑनलाइन स्टोर पर जाने के प्रलोभन के आगे झुकना आसान होता है। लेकिन यह सब ताकत बहाल करने की संभावना नहीं है। ब्लॉगर ट्रेंट हैम दिन के अतिरिक्त हिस्सों को साधारण चीजों से भरने की सलाह देते हैं जो किसी तरह आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं। वह स्वयं अपने कार्य विराम के दौरान सूची से कुछ आइटम करता है, और सप्ताहांत पर अधिक करता है।

1. बिना विचलित हुए 5-10 मिनट के लिए बाहर बैठें

अच्छी दृश्यता के साथ एक आरामदायक स्थान खोजें। अपने साथ पानी की एक बोतल या एक कप कॉफी ले जाएं, लेकिन अपना फोन छोड़ दें। बस चारों ओर देखें और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को बाइक चलाना सीखते हुए देखें। या अपनी त्वचा पर सूरज की गर्मी महसूस करें। इससे आप अपने आसपास की दुनिया से जुड़ाव महसूस करेंगे।

2. पड़ोस में घूमें

वॉकिंग एक बेहतरीन प्रकार का लो-इंटेंसिटी वर्कआउट है। यह रक्त परिसंचरण को मजबूत और बेहतर बनाने में मदद करेगा। ताजी हवा, धूप और परिवेश को देखने का अवसर आपको ऊर्जावान बनाएगा।

3. पार्क में टहलें

यह प्रकृति में होने के साथ एक छोटी सैर के लाभों को जोड़ती है। ये वन स्नान शांत करते हैं और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

4. एक गिलास पानी पिएं

पानी सभी शरीर प्रणालियों के लिए आवश्यक है। यह भूख की भावना को खुश करने और कम करने में मदद करेगा।

5. एक छोटा स्ट्रेच करें।

इसके बाद आप अधिक आराम और मोबाइल महसूस करेंगे। आप पॉडकास्ट या ऑडियोबुक को सुनने के साथ स्ट्रेचिंग को भी जोड़ सकते हैं। बस ऐसा करने से पहले वार्मअप करना याद रखें। जगह पर दौड़ें या कूदें।

6. कार से बाहर निकलें

समय के साथ, केबिन में कचरा जमा हो जाता है: रैपर, खाली बोतलें, बैग, रसीदें, जूते से गंदगी, कांच पर धूल। यह सब आपको कार में सहज महसूस नहीं करने देता। मलबे को फेंक दें, फर्श को वैक्यूम करें, डैशबोर्ड को मिटा दें। अब कार में बैठना ज्यादा सुखद होगा।

7. कुछ स्वस्थ खाएं

उदाहरण के लिए, एक फल या सब्जी। यह बाहर विशेष रूप से सुखद है। अपने साथ एक केला या सेब लें और पहले पैराग्राफ में बताए अनुसार बाहर बैठ जाएं।

8. अपने जीवन में एक दिन का दस्तावेजीकरण करें

नियमित अंतराल पर, आसपास की वस्तुओं या आप जो कर रहे हैं उसकी तस्वीरें लें। उदाहरण के लिए, हर 15 मिनट, आधे घंटे या एक घंटे में। फिर दिन के लिए सभी तस्वीरें एक फ़ोल्डर में रखें और उनमें विवरण जोड़ें। यह अपने आप में रोमांचक है, और इसके अलावा, आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में अपना समय किस पर व्यतीत कर रहे हैं। एक-दो महीने बाद ऐसी तस्वीरें देखना भी बेहद दिलचस्प है। एक बिल्कुल सामान्य दिन एक यादगार घटना में बदल जाएगा।

9. बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना किसी की मदद करें

एक भारी बैग लाओ, अपने पड़ोसियों या किसी अजनबी के लिए कुछ उपयोगी करो। इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपको काफी बेहतर महसूस कराएगा।

10. उन चीजों को इकट्ठा करें जिनका उपयोग आप दान करने के लिए नहीं करते हैं

एक बड़ा बैग लें और उसमें ऐसी कोई भी चीज़ डालें जिसका आप अब उपयोग नहीं करते हैं। कोई अभी भी इन चीजों का उपयोग कर सकता है। यह घर पर जगह खाली करेगा और साथ ही दूसरों की मदद करेगा।

11. स्मार्ट किताब का एक अंश पढ़ें

आप जिस विषय में काफी समय से रुचि रखते हैं, उस पर एक किताब चुनें। एक दिन में कई पेज पढ़ें और जानकारी पर विचार करें। इस तरह आप सामग्री को धीरे-धीरे सीखेंगे और विचारों को अपने दिमाग में बसने देंगे।

12. ऐसा काम करो जो आपको लंबे समय से परेशान कर रहा हो

हम सभी के पास एक टू-डू लिस्ट होती है जिसे हम टाल देते हैं। उदाहरण के लिए, नल को ठीक करना या बाथरूम की सफाई करना। एक काम उठाओ और करो। यदि आप यह सब एक बार में नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम शुरू करें। आप आगे बढ़ेंगे और चीजें थोड़ी आसान हो जाएंगी।

13. किसी ऐसे व्यक्ति का धन्यवाद करें जिसने हाल ही में आपकी मदद की।

अगर आपके लिए कुछ उपयोगी या सुखद किया गया था, तो कुछ मिनट लें और अपना आभार व्यक्त करें। एक संदेश लिखें और उस व्यक्ति को ईमानदारी से धन्यवाद दें। यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी मदद की सराहना की गई है।

14. छोटी पिकनिक मनाएं

क्षेत्र के चारों ओर टहलने को थोड़ा रोमांच में बदल दें। अपने साथ कुछ स्वादिष्ट खाना लेकर जाएं, आरामदेह जगह ढूंढें और बाहर का खाना खाएं। ध्यान भटकाने से बचने के लिए अपना फोन न उठाएं। आराम करें और अपने भोजन का आनंद लें।

15. 5 मिनट तक सांस लेने पर ध्यान दें।

अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। यदि आप किसी भी विचार से विचलित होते हैं, तो फिर से श्वास पर लौट आएं। यह आपको चिंता से निपटने में मदद करेगा और आपको नियंत्रण और शांति की भावना देगा। प्रभाव हमेशा तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होता है, लेकिन लंबे समय में अद्भुत काम करता है।

16. लंबा स्नान करें या स्नान करें

आमतौर पर हम संवेदनाओं पर ध्यान न देते हुए इस प्रक्रिया को स्वचालित रूप से करते हैं। इस समय अपना समय लें, अपने स्नान का आनंद लें और अपने आप को अच्छी तरह धो लें। आप अधिक हंसमुख और ऊर्जावान बनेंगे।

17. कुछ सरल बॉडीवेट व्यायाम करें

यह 10-15 मिनट के लिए वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त है। आप गर्म हो जाएंगे, और मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करेगा। इस तरह के वार्म-अप के तुरंत बाद, आपका मूड बेहतर होगा और समय के साथ आपके शारीरिक आकार में भी सुधार होगा।

18. कुछ खास पकाएं

हम ज्यादातर समय सादा खाना ही बनाते हैं। इस समय कुछ खास करके अपने आप को और अपने प्रियजनों को खुश करने के लिए अधिक समय व्यतीत करें। उदाहरण के लिए, मांस तलने से पहले, इसे एक या दो घंटे के लिए मैरिनेड में रख दें। यह मुश्किल नहीं है, लेकिन तैयार पकवान में एक समृद्ध स्वाद होगा। और आपको यकीन हो जाएगा कि आप घर पर भी बहुत स्वादिष्ट खा सकते हैं।

19. कुछ ऐसा सोचें जिसके लिए आप आभारी हैं।

उन चीजों के बारे में सोचें जो आपके जीवन को बेहतर बनाती हैं। यह कुछ भी हो सकता है: कोई प्रिय, एक अच्छी किताब, आपकी पसंदीदा कुर्सी, या सिर्फ धूप वाला मौसम। कुछ मिनट इसके बारे में सोचें और आप खुश महसूस करेंगे।

20. 15 मिनट सफाई में बिताएं

कचरा फेंकें और चीजों को उनके स्थान पर रखें। यह भी आपके घर को और आरामदायक बनाने के लिए काफी है। पूरे अपार्टमेंट को साफ करना जरूरी नहीं है। अपनी रसोई या कार्यस्थल को साफ करें और आप पहले से ही अंतर देखेंगे। इस प्रक्रिया में, आपको शायद ऐसी चीजें मिलेंगी जो आपको प्रेरित और प्रसन्न करती थीं, लेकिन फिर आप उनके बारे में भूल गए। उन्हें दूसरा मौका दें।