बाहर अंधेरा और ठंडा होने पर उत्पादक बने रहने के 15 तरीके
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सर्दियों और शरद ऋतु में, हमारी उत्पादकता अक्सर कम हो जाती है: हमारे लिए जागना और अपने विचारों को इकट्ठा करना मुश्किल होता है। सकारात्मक और प्रेरित रहना भी बहुत मुश्किल है। नतीजतन, काम करने की इच्छा गायब हो सकती है।
हमने Kozmik Panda के कर्मचारियों और पाठकों से ऐसे तरीके साझा करने के लिए कहा जो उन्हें ठंड के मौसम में उत्पादक बने रहने में मदद करें।
अपने आप को आराम करने दें
उत्पादक बने रहने के लिए, जैसा कि वे अभी कहते हैं, आपको संसाधन में रहने की आवश्यकता है। और आराम ही इसकी भरपाई करता है।
उदाहरण के लिए, काम से छुट्टी लेने के लिए, मैं मज़ेदार संगीत और नृत्य बजा सकता हूँ। या योग करें, पढ़ें और कभी-कभी आंखें बंद करके केवल 15 मिनट के लिए लेट जाएं। यह छोटी सी व्याकुलता आवेश की पूर्ति करती है और शक्ति को पुनः प्राप्त करती है। मैं हर घंटे आराम करने की कोशिश करता हूं।
सर्दियों में, उत्पादकता स्वाभाविक रूप से गिर जाती है, इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। और यहां यह समझना जरूरी है कि आप दुनिया का सारा पैसा नहीं कमा सकते। इसलिए, बेहतर होगा कि आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को पहले स्थान पर रखें, अपनी बात सुनें और वही करें जो आप वास्तव में चाहते हैं।
घर से बाहर काम करने की कोशिश करें
मेरा थोड़ा अजीब है, लेकिन एक कामकाजी जीवन हैक, खुद को चीजों से लोड करने के लिए: लगातार कहीं यात्रा करना, किसी से मिलना। हाँ, सर्दियों में मैं अपार्टमेंट नहीं छोड़ना चाहता। लेकिन अंत में, मैंने घर से दूर बिताए दिन बहुत आसान और अधिक उत्पादक थे।
ऐसा लगता है कि अपार्टमेंट गर्म और आरामदायक है, लेकिन यह एक रोड़ा है: अंत में, आप कुछ करने के लिए पूरी अनिच्छा महसूस करते हैं। अपने आप को उदासीनता की स्थिति में न खोजने के लिए, आपको चलते रहने और सामान्य गति बनाए रखने की आवश्यकता है।
कमरे को नियमित रूप से वेंटिलेट करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजी हवा पूरी तरह से सक्रिय हो जाती है। सर्दियों में, जब बैटरी का तापमान नारकीय कड़ाही जैसा होता है, तो यह बहुत उपयोगी होता है। एक भरे हुए कमरे में कई घंटों के काम के लिए, मस्तिष्क सचमुच उबलता है, और यह ठीक नहीं है।
इसलिए, मैं दिन में कई बार कमरे को हवादार करता हूं। मैं बालकनी का दरवाजा खोलता हूं और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ देता हूं। मैं खुद ड्राफ्ट से भागता हूं: मैं चाय बनाने जाता हूं या थोड़ा व्यायाम करता हूं। काम से इस तरह के ब्रेक, आपकी आंखों के सामने तस्वीर बदलने और ताजी हवा आपको कार्यों पर लौटने और कीबोर्ड पर अपनी उंगलियों को थोड़ा तेज चलाने में मदद करती है।
स्मार्ट बल्ब का प्रयोग करें
मेरे लिए सबसे कठिन काम दैनिक दिनचर्या का पालन करना है, क्योंकि यह वह है जो सीधे उत्पादकता को प्रभावित करता है। कभी-कभी मुझे अलार्म नहीं सुनाई देता और ऐसा नहीं लगता कि कोई मुझे जगा रहा है। और जब मैं उठता हूं, तो मैं अभिभूत और नींद महसूस करता हूं। मैंने देखा है कि सर्दियों में मेरे लिए सही समय पर जागना कहीं अधिक कठिन होता है। गर्मी की अवधि के विपरीत, जब सूरज की किरणें खिड़की में घुसती हैं और स्वाभाविक रूप से मुझे जगाती हैं।
इसलिए, मैंने बेडरूम के लिए प्रकाश बल्ब ऑर्डर करने का फैसला किया जो भोर का अनुकरण करते हैं। आवेदन के माध्यम से, आपको वांछित वृद्धि समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, और इस क्षण तक वे धीरे-धीरे भड़क जाएंगे जैसे कि अपार्टमेंट में किसी ने प्रकाश चालू किया था या पर्दा खोला था। यह लापरवाह, विज्ञापन जैसी चढ़ाई के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन उठना थोड़ा आसान है।
पजामा में काम न करें
सोने और बिस्तर से बाहर काम करने के लिए कोई कपड़े नहीं! मैं इस जीवन हैक से विभिन्न स्रोतों से मिला, लेकिन अपने स्वयं के अनुभव से मैंने देखा: जब आप अपने पजामा में बैठते हैं, तो बिस्तर अपने गर्म आलिंगन में आ जाता है।
एक आरामदायक कार्यस्थल बनाएं
मैंने देखा कि मेरे लिए मेज पर बैठना जितना सुखद होगा, मेरी उत्पादकता उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, मैंने काम के लिए एक अलग क्षेत्र, एक आरामदायक कुर्सी और एक ऊंची मेज आवंटित की है। साथ ही एक लैपटॉप स्टैंड। आस-पास बिजली के आउटलेट हैं और कोई विकर्षण नहीं है।
मेरे लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि यह चारों ओर सुंदर हो। गर्मियों में मैं कमरे को ताजे फूलों, सूखे फूलों और गमले वाले पौधों से और सर्दियों में मोमबत्तियों और मालाओं से सजाता हूं। इसके अलावा, जब अंधेरा हो जाता है, तो मैं स्थानीय प्रकाश व्यवस्था बनाने के लिए दीपक चालू करता हूं।
पूरे किए गए कार्यों के लिए खुद को पुरस्कृत करें
ठंड के मौसम में उठना और काम करना हमेशा अधिक कठिन होता है, इसलिए मैं खुद की अधिक बार प्रशंसा करता हूं। मैं बहुत आराम करने की कोशिश करता हूं ताकि ओवरलोड न हो। और कभी-कभी, घर की कॉफी के बजाय, मैं बहुत ही अल्ट्रा-मेगा-विद-ट्रिपल-क्रीम लट्टे के लिए एक कैफे में जाता हूं!
जब आप खुश होना चाहते हैं तो स्नान करें
मैं इस जीवन हैक का उपयोग तब करता हूं जब मुझे लगता है कि मैं सचमुच चलते-फिरते सो जाता हूं। यहां तक कि अगर मैं पहले ही सुबह स्नान कर चुका हूं, तो मैं दोपहर के भोजन के समय फिर से धोने के लिए जा सकता हूं, ताकि पानी मुझे थोड़ा उत्साहित कर सके।
इसी समय, यह सलाह दी जाती है कि गर्म धाराओं के नीचे खड़े होकर नरम न करें, बल्कि, इसके विपरीत, तापमान को सामान्य से थोड़ा कम करें। खैर, हार्डलेवल, यह एक कंट्रास्ट शावर है।
आमतौर पर, बाथरूम की इस यात्रा में 5-7 मिनट लगते हैं, जो कार्यों के बीच एक छोटे से ब्रेक के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है। और चूंकि मैं घर से काम करता हूं, अगर यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है तो मैं इस ट्रिक को करने में काफी सहज हूं। जब आपके पास समय न हो, तो आप बस ठंडे पानी से अपना चेहरा धो सकते हैं।
विटामिन पिएं
अभी तक, मैं सिर्फ एक नौसिखिया बायोहाकर हूं। लेकिन मेरी आदतों में से हर छह महीने में शरीर की नियमित जांच होती है, इस दौरान मैं विटामिन की भी जांच करती हूं।
यह सब तब शुरू हुआ जब डेढ़ साल पहले मैं गंभीर थकान, उनींदापन और उदासीनता की शिकायत के साथ डॉक्टर के पास आया था। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में, जो मेरे जीवन में कभी भी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास नहीं गया है, मैंने पहले ही अपने लिए भयानक निदानों का एक गुच्छा तैयार कर लिया है। लेकिन सब कुछ अधिक नीरस निकला: मुझे विटामिन डी की गंभीर कमी थी। 30-100 एनजी / एमएल की दर से, इसकी मात्रा केवल 4 एनजी / एमएल थी। आप, सामान्य तौर पर, आप मेरे पास कैसे आए?, मुझे याद है, डॉक्टर से पूछा।
तब से, मैं विटामिन और खनिज संतुलन की निगरानी करने की कोशिश कर रहा हूं और सितंबर से अप्रैल तक मैं बिना किसी असफलता के विटामिन डी पीता हूं। और इसके साथ, और अन्य विटामिन, जिनकी मुझे एक विशेष क्षण में कमी है।
नवंबर में छुट्टी लें
वर्ष की दूसरी छमाही आम तौर पर काफी कठिन और नीरस होती है। दिन के उजाले कम हो जाते हैं, मौसम बिगड़ जाता है। मुझे कुछ नहीं चाहिए। आराम भी। लेकिन मैं अपने आप को नवंबर की शुरुआत में एक सप्ताह की छुट्टी छोड़ देता हूं, बस सांस लेने के लिए और फिर नए जोश के साथ साल खत्म करता हूं।
इसके अलावा, यह आसान है: जनवरी में छुट्टियां हैं, फरवरी और मार्च में लिंग छुट्टियां हैं, और फिर वसंत ऋतु है! तो चीजें एक असहनीय बोझ की तरह नहीं लगतीं।
शीतकालीन अनुष्ठानों के साथ आओ
साल के इस समय उत्पादक बने रहने के साथ मुख्य समस्या यह है कि हम बहुत अधिक समय दुख और लालसा में बिताते हैं। अगर आप सर्दियों के अनुभव को फिर से लिखने की कोशिश करेंगे तो जीवन आसान हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, मेरी एक दोस्त स्नोबोर्डिंग कर रही है, इसलिए जब बर्फबारी होती है, तो वह इसके बारे में बहुत खुश होती है। मैं शीतकालीन खेलों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं अपने स्वयं के जीवन हैक का उपयोग करता हूं। मैं मनोरंजन लेकर आया जो मैं केवल नवंबर-फरवरी में करता हूं: मैं कुछ व्यंजन बनाती हूं, कुछ फिल्में देखती हूं।
मान लीजिए कि मैं किताबों की कुछ अच्छी श्रृंखला को फिर से पढ़ने के लिए दिसंबर को मुक्त कर रहा हूं। और अब, सर्दी अब इतनी डरावनी नहीं है, क्योंकि यह कुछ सुखद का वादा करती है!
आराम से पोशाक
ऐसा होता है कि सर्दियों में आप पहाड़ों को हिलाना चाहते हैं। लेकिन आप कल्पना कैसे कर सकते हैं कि इसके लिए आपको चड्डी, पैंट, एक टोपी जो विद्युत प्रवाह से धड़कती है, डालनी होगी ... तो सारी इच्छा गायब हो जाती है!
जीवन को आसान बनाने के लिए, आप वास्तव में आरामदायक कपड़ों से भ्रमित हो सकते हैं। एक भारहीन जैकेट खोजें जो बाहर ठंडी न हो और घर के अंदर गर्म न हो, टोपियाँ जिसमें आप ह्यूमनॉइड एलोशेंका की तरह न दिखें, ऐसे जूते जो फिसलें नहीं। यदि सर्दियों की चीजें जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो उन्हें दूसरों के साथ बदलने की जरूरत है। यह सस्ता नहीं है, लेकिन इसके लायक है।
अपने घर को अधिक बार साफ करें
यह अपने आप को खुश करने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का मुख्य तरीका नहीं है, बल्कि यह सिर्फ एक है, लेकिन इससे मुझे बहुत मदद मिलती है। मौसम कोई भी हो, मैं हफ्ते में दो या तीन बार सफाई करता हूं। एक नियम के रूप में, यह अंतरिक्ष का संगठन है। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हर चीज का अपना स्थान हो और इस आदेश का सम्मान किया जाए।
सफाई से मेरी मानसिक स्थिति में मदद मिलती है। यह ध्यान की तरह है: मैं हर चीज से अलग हो जाता हूं, इस प्रक्रिया में घुल जाता हूं। और परिणाम आराम की भावना पैदा करता है। मुझे थकान का कोई एहसास नहीं है, केवल संतुष्टि है। मुझे लगता है कि मैं काम करने के लिए नई ताकत और उत्साह से भर गया हूं।
रोज दौड़ें या टहलने जाएं
मैं हर सुबह कम से कम 30 मिनट दौड़ता हूं। अगर इसके लिए कोई ताकत और इच्छा नहीं है, तो मैं बस आरामदायक गति से चलता हूं। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मुझे बस इसकी आवश्यकता है, इसके बिना मैं अपना दिन शुरू नहीं कर सकता।
और यहाँ एक बारंबार सवाल है, सर्दियों में कैसे दौड़ें? ऐसा करने के लिए, मैं तीन परतों में कपड़े पहनता हूं: थर्मल अंडरवियर, आंतरिक जैकेट और विंडब्रेकर, स्वेटपैंट।
मेरे पास एक रक्षक और एक झिल्ली के साथ विशेष चलने वाले जूते हैं (यह नमी को घुसने नहीं देता है, लेकिन साथ ही साथ मेरे पैरों को सांस लेने की अनुमति देता है)। बीमार न होने के लिए, मैंने अपनी नाक पर एक बफ, एक टिशू ट्यूब लगा दी।
अच्छा संगीत सुनें
संगीत मेरी उत्पादकता को बहुत प्रभावित करता है। इस मामले में, एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के लिए सही संगीत चालू करने का एक निश्चित अनुष्ठान महत्वपूर्ण है। अगर उसकी धड़कन उसके मूड से मेल खाती है, तो यह बिंगो है! अन्यथा, यह केवल एक व्याकुलता है।
इसके अलावा, चूंकि मेरे पास बहुत विविध काम है और दिन के दौरान मैं अपनी गतिविधि के प्रकार को कई बार बदलता हूं, संगीत वांछित तरंग को जल्दी से समायोजित करने में मदद करता है।
इसलिए, मेरी प्लेलिस्ट में बुद्ध बार है, और मेरे स्वाद के लिए वाद्य संगीत (मैं ऐलिस को अपनी प्रोफ़ाइल के आधार पर कुछ डालने के लिए कहता हूं), और एसी / डीसी, जब आपको उत्साहित होने की आवश्यकता होती है, और मेरी युवावस्था का संगीत, जब आप कठिनाइयों या ताकत के नुकसान के समय में खुश होने की जरूरत है।